“春捂秋冻，春捂春捂不生杂病”。秋冻“春捂秋冻”是不生指在天气变暖时不要急于换掉棉衣，天气变冷时不要突然穿得过多。杂病不仅如此，讲究春天要“捂”，门道也得讲门道，春捂春捂捂对部位，秋冻能起到养生保健作用。不生

春捂时第一个需要保暖的杂病部位是头颈，这样可避免因头颈受风寒带来的讲究不适，如头痛、门道头晕、春捂春捂颈肩胀痛或感冒、秋冻气管炎等。不生

第二个需要保暖的部位就是腰腹。因为人的阳气以肾为本，肾居于我们的腰腹部，一旦腰腹受寒容易出现下肢麻木、疼痛，腰膝酸软等问题。

最后需要保暖的部位是小腿。老话讲“寒从脚起”，春捂穿衣宜下厚上薄。

春季养生，不仅要“捂”，还可以多揉搓穴位部位，起到保健作用。

养脾胃可揉揉足三里穴。按揉时小腿略向前伸，食指放在足三里穴上，中指压在食指上，两指一并用力，按揉足三里穴1分钟。

疏肝气可推搓两肋，即双手按腋下，顺肋骨间隙推搓至胸前两手接触时返回，来回推搓30次，以双肋处有温热感为佳。

活肾水可热搓腰部。腰为肾之府，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有温热感为止，每次约200下。

《 人民日报 》（ 2024年03月08日18版）